podaję link do opisów produktów przykładowy: http://guiltfree.pl/wszystkie-kategorie/720-syrop-karmelowy-bez-cukru-0-kalorii-33.html Zmieniony przez - basiaa995 w dniu 2015-10-10 13:47:40
[...] zauważam objawów? Na razie jestem razczej przetrenowana, bo od kilku tyg. mam całkowity zjazd motywacji i siły do ćwiczeń (mimo to staram się sobie nie odpuszczać zanadto ;)). Produkty light: jogurty, soki, galaretka bez cukru (okazjonalnie),ser biały chudy, ser żółty 17% tł., camembert 12% tłuszczu (to też ma sygnaturkę "light" :)).
błąd mi jakiś wyskoczył i wysłało mi sie 3 razy. jeśli można to prosze o skasowanie tamtycz 2 niepotrzebnych postów. EDIT: I jeszcze jedno. Co do picia? Może byc herbata, kawa? (oczywiscie bez cukru) Jakieś soki? Zmieniony przez - Dreef w dniu 2010-02-14 22:37:01
jak grochem o ścianę...poczytaj tematy podwieszone, inne diety w dziale i ułóż coś porządnego, herbaty do zapotrzebowania nie wliczaj jak pijesz bez cukru, jak pijesz z cukrem przestań.
[...] i smażę pancakes, przekładam je później skyrem z białkiem i dowolnymi dodatkami i wychodzi bardzo słodko :-D na szybko jeszcze robię jogurtowiec tak, że robię galaretkę bez cukru i jak ostygnie przelewam ją do naczynia włożonego folią spożywczą, jak stężeje kroje w kostkę i dodaje do skyra wymieszanego że slodzikiem i z żelatyną rozpuszczoną [...]
[...] II Śniadanie Makrela wędzona 100g kcal:221 b:21g t:15g w:0 g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g kcal:237 b:7 g t:2 g w:48g herbata bez cukru 100g kcal:0 b:0 g t:0 g w:0 g Obiad Kurczak 100g kcal:103 b:12g t:6 g w:0 g Kasza gryczana [...]
1 tydzien 4:00 kawa bez cukru z miodem i mlekiem (od czasu do czasu z czyms slodkim) platki owsiane (platki na mleku,raz na jakis cas) 2 jajka rodzynki serek wiejski 2 kromki chleba razowego 9:30 6 kromek chleba szynka z kurczaka (od czasu do czasu) ryz bialy+kurczak w jarzynach 15:00 ryz brazowy+kurczak w jarzynach 18:00 trening 20:00 [...]
[...] wloskich II (szkola) kanapka z ciemnego chleba (xD) z piersia z kurczaka i warzywami III piers ugotowana w bulionie lub uduszona makaron brazowy jakas salatka lub ogorek woda IV ryba swieza/mrozona warzywa woda V (po treningu) mieso ciemny ryz salatka VI serek wiejski herbata bez cukru garsc orzechow wloskich wywalilem jeden posilek
[...] LC, obecnie najskuteczniejsza brak uczucia głodu, efekty bardzo dobre psycha tak nie siada, mozna jesc w miare smacznie jak juz nie mozesz wytrzymac kup pepsi MAX - jest bez cukru :) jak masz czas na ćwiczenia to połącz trening na siłowni z aerobami, to zmaksymalizuje efekty co do skóry, cellulitu itp. to sie nie znam jestem kulturystą ale [...]
[...] drążku i raz w tygodniu 40min biegania oraz 2 godziny WF (lekki wysiłek) Okres postu: 20 godzin Uczta: 4 godziny Pierwszy posiłek po treningu, wcześniej tylko woda/herbata (bez cukru), czasami cola zero. Co do obwodów, nie mam jak zmierzyć, nie mam miarki w domu %-) bieda w domu. Zmieniony przez - Hapacz w dniu 2013-09-17 18:41:13 Zmieniony [...]
[...] zawsze sobie wszamie pare razy jakąś surówkę :) W proszku do dyspozycji będę posiadał Carbo oraz Masowke tzn mam zamiar kupić dopiero -Kakao to będzie gorzkie kakao te bez cukru 2 i 3 posilek to będą jedzone w szkole więc niechce kuraka nosić i ryżu te otręby to taka alternatywa. To jak teraz już masz duzo info zeby mi zredukować dobrze [...]
[...] 1 tabl. multitabs/poco glukoza jakie mleko i proporcje 2. Posiłek w szkole - 3 kanapki (pieczywo razowe ) z wedliną lub serkiem bieluchiem, jabłko, banan, jogurt naturalny bez cukru / proporcje i chleb pełnoziarnisty 3. Po szkole przed treningiem - obiad (ziemniaki i coś do tego, jakieś mieso i surówka) lub kasza gryczana + konserwa mięsna np. [...]